ΠΟΣΟ ΝΕΡΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ;


Επιμέλεια & συγγραφή κειμένου: Τραντά Δέσποινα


...never trust a skinny chef...never trust a skinny chef

Συνήθως 2-3 λίτρα νερό κατανεμημένα σωστά κατά τη διάρκεια της μέρας είναι μια αρκετά καλή ποσότητα αν παράλληλα τρώμε και τροφές που περιέχουν νερό. Η καλύτερη ώρα για τη λήψη νερού είναι το πρωί πριν σηκωθούμε, πριν και κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, 15-20 λεπτά πριν τα γεύματα και 2-3 ώρες μετά από αυτά. Αυξάνουμε σταδιακά κι όχι απότομα τις ποσότητες του νερού που πίνουμε. Το νερό αμέσως πριν από τον ύπνο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα σε άτομα που έχουν συχνοουρία.

Πίσω

επιμέλεια και σχεδιασμός ιστοσελίδας: Τραντάς Μάνος